Suspension Training und funktionelles Krafttraining

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Kategorie: Suspension Training Übungen

Core-Training oder funktionelles Krafttraining

Funktionelles Krafttraining, das auch Core-Training genannt wird, nimmt einen immer größeren Stellenwert im Fitnesssektor ein. Ursprünglich kommt dieser Trend aus der Physiotherapie. Diese Trainingsmethode wurde insbesondere im Jahr 2006 bekannt. Im Zusammenhang mit der Vorbereitung der deutschen Fußballnationalmannschaft auf die Fifa-Weltmeisterschaft im eigenen Land war der Begriff „Core-Training“ in aller Munde. Einen großen Anteil hieran hatte sicherlich der Fitnesstrainer Mark Verstegen, auf den der damalige Bundestrainer Jürgen Klinsmann setzte.

Core-Training/ funktionelles Krafttraining steht für ein Training, bei dem nicht bloß einzelne Muskeln isoliert trainiert werden. Vielmehr werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, mit dem Ziel Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu fördern.

Suspension Training als funktionelles Krafttraining

Es erscheint also nicht verwunderlich, dass auch die deutsche Fußballnationalmannschaft Suspension Training betrieb. So trainiert dieser doch in unvergleichlicher Weise das Kraftzentrum (Core) unseres Körpers. Beim Suspension Training wird der Körperschwerpunkt gezielt verschoben, der Körper ist gefordert dieses Ungleichgewicht auszugleichen. Hierzu ist es erforderlich, dass die Rumpfmuskulatur angespannt ist. Beim Training mit dem Suspension Trainer bewegt sich der Körper also in mehreren Ebenen.

Ein Beispiel soll dies verdeutlichen: Liegestütze am Suspension Trainer trainieren nicht bloß die Brustmuskulatur und Anteile der Schultermuskulatur. Die Schultergelenke müssen durch die Beweglichkeit des Suspension Trainers ständig stabilisiert werden. Hierzu wird auch die tieferliegende Muskulatur in der Schulter benötigt und trainiert. Damit nicht genug, denn wie bereits erwähnt muss bei jeder Übung die Körperspannung gehalten werden. Es wird dadurch auch die komplette Rumpfmuskulatur trainiert.

Das Suspension Training erfüllt alle Anforderungen die an ein funktionelles Krafttraining gestellt werden und trainiert zugleich Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.